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秋季养生小常识三:运动+去火

发布时间:2016-09-24  
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秋季昼夜之间温差增大,阳气弱阴气长,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。全民付为您收集了一些秋季养生、去火小常识:
秋季运动养生小常识  
秋季运动养生可以增强身体的抵抗力。俗语说”秋乏春困”,进入秋季气候宜人,太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力,在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习惯,再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好。
从中医意见讲,秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,循序渐进的进行,当周身微热,尚未出汗时就能够停止,以使精气内敛,不使阳气外耗。
秋季去火小常识
秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药。遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),可以起到润肺养肺作用。
秋季可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品。很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间。
考试提醒
2016考试时间:10月15-16日

报名时间7月-8月

准考证打印考前半个月(各省不同)

考试时间2016年10月15、16日

成绩查询一般于12月开始

证书领取一般为次年3月开始

证书注册合格证书领取后可进行注册

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