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执业中药师 考试相关

秋季睡好,防衰老!备考轻松,心情好!

发布时间:2016-09-12  

摘要: 睡觉是我们必须的事情,到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神,自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。又到一年的秋分时节,天气一天冷过一天,夜晚温差大,让睡眠也变得那么不安稳。

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睡觉是我们必须的事情,到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神,自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。又到一年的秋分时节,天气一天冷过一天,夜晚温差大,让睡眠也变得那么不安稳。

 

一、秋分睡好觉是补品

  1.睡眠好排毒顺畅

  人体的五脏六腑在睡眠时进行排毒,从晚上10点到第二天早上9点,每个脏器都进行排毒。所以,想要美、想要身体干净,好睡眠是第一要素。

  2.睡眠好记忆力才会好

  大脑在睡眠时耗氧量减少,脑细胞得到休息和积蓄能量。更有利于提高脑活力,延缓大脑衰老。

  3.睡得好免疫力才强

  睡觉时身体分泌生长激素,促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快,增强身体抵抗力,减少疾病入侵。

  4.延缓衰老

  健康长寿的老人都会有一个好失眠,中医认为“药补不如食补,食补不如睡补。”由此可见睡眠是一大补物。人体的细胞白天进行代谢更新一次,这也是为什么道家说“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”的原因。

二、秋季夜晚8忌

  俗话说“春困秋乏”,秋天最容易出现乏力,导致整天没有精神,所以想要摆脱这种现象,睡好才是关键。

 

  1.忌睡前吃东西

  古人告诉我们,不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓,都是一日吃两餐,并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关,古人讲“日落而息”,所以他们睡得更早。

  今天,我们也不提倡睡前吃东西,因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌,导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

  将失眠从补品变成毒药!

  2.忌睡前喝茶

  睡前不宜喝茶,相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。

 

  因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。人体被迫熬夜。

  同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,减低失眠质量。

  3.忌带气入睡

  孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。

  同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。

  4.忌开窗睡觉

  秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时,古人也告诉我们“睡觉莫睡巷,最毒穿堂风”,说的就是对风睡觉的危害。

6.忌穿的过多

  秋季还不是十分寒冷,穿得过多睡觉,一方面不利于血液循环,降低睡眠质量。另一方面,穿得过多容易流汗、不盖被子,同样受凉,引起疾病。

7.忌开灯睡觉

  俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉睡眠会不稳,睡眠不稳,则精神差,精力不济。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。

 

  8.忌熬夜

  我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉,在医书《十问》中提到“一昔不卧,百日不复。”说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了。

  在宋朝时人们更注重睡觉养生,道学家陈抟更是将睡觉比喻为“导养及还丹之事”。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。

 

  结语:人一生有1/3的时间在睡眠中度过,所以睡眠不好。那么我们的这个寿命都会少打这1/3的影响。秋分是一个将秋季一分为二的节气,从这天开始天气一天凉过一天,同时气候会变得更加干燥。人体同样会受到影响。上文提到的秋分之后睡觉禁忌,有助于你在秋季吃好这个睡眠补品!

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2016考试时间:10月15-16日

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考试时间2016年10月15、16日

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