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执业中药师 考试相关

实用日常养生方法

发布时间:2016-08-23  
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起居养生除了包含要按四时节律和日月节律来安排日常起居生活外,还包括一些很实用的日常养生方法。
 
第一    “三叩九咽”
 
“三叩”,就是叩齿,是一种口腔保健方法。肾主骨,齿为骨之余,所以叩齿,就是上下牙齿相叩,可以强肾,强骨骼。当然你不要想起来时才做一次,还是多做吧,要常做多做。最好是每天早晚各做一次,每次叩80次左右,时间长了,你坚持叩齿,就会感觉你的牙齿变得坚固,而且本身还可以通过这样的经络调节,达到强肾的目的。
 
还有九咽,就是每天早晨用你的舌尖,去舔你的上腭,可以前后左右滑行,或用舌尖来转圈,完成这个动作后你会发现,你的口中产生了口水,这个口水不要吐出去,要把它咽下。因为人体当中,有一个非常重要的系统,就是津液气化系统,津液的上升需要气,而津液可以化生为气。气行津行。我们如果早晚做这个动作,尤其是早晨,对于津液系统的激活和调节会很有帮助。我们晚上也需要这样一个调节,然后再入睡,这样就能保证你在晚上的时候,津气系统可以处于一个平稳的循环状态。所以,你晚上就不至于口干了。
第二    冷面、温齿、热足
 
冷面,指用冷水洗面(不是吃的冷面哦),冷面可以提神醒脑,使人头脑更为清醒,特别是早晨用冷水洗脸可以迅速驱除倦意振奋精神。冷面还可以促进面部的血液循环
 
温齿,指刷牙漱口时最好用温水。口腔内的温度是恒定的,如果刷牙或漱口时不注意水温,经常骤冷骤热,则会导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短
 
热足,指每晚在临睡前用热水(45℃左右)洗脚泡脚。中医认为,双足是人体阳经和阴经的交接地点,有许多穴位,对全身的气血运行起着重要作用。西医认为,足部为肢体的末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差,用热水泡脚洗脚,可促进人体的气血运行,有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用。西医讲热水泡脚可促进全身血液循环,从而达到增强机体各器官的生理功能和恢复体力的目的
 
除了上述方法之外,我们还有浴身保健法。水浴日光浴空气浴,都是我们日常起居可常用的养生方法,还有服装方面,也要顺时适体,这也是起居养生的一种内容。另外,还有排便保健法,保持小便、大便通畅。
 
 
 
 
每日“十常”助健康
 
一常梳发,健脑美发。
二常搓面,护眼美容。
三常揉鼻,防治过敏。
四常弹耳,健壮全身。
五常叩齿,强骨固齿。
六常旋腹,排便减肥。
七常伸肢,扩胸活颈。
八常运目,防目干涩昏花。
九常提肛,改善盆腔循环。
十常摇头写“米”字,舒经醒脑。
 

 

 
考试提醒
2016考试时间:10月15-16日

报名时间7月-8月

准考证打印考前半个月(各省不同)

考试时间2016年10月15、16日

成绩查询一般于12月开始

证书领取一般为次年3月开始

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